반응형 전체 글192 케겔운동 횟수 케겔운동이란 항문과 질 주위 근육을 조였다 펴주는 운동입니다. 여성에게 좋은 운동이지만 남성에게도 효과가 좋다고 알려져 있어요. 그래서 부부관계 개선 및 요실금 예방 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 하고 있는 운동이랍니다. 케겔운동이란 무엇인가요? 케겔운동은 골반저근 강화 운동이에요. 이 근육은 요도괄약근(BC근육), 항문괄약근(PC근육), 그리고 치골미골근 등 세가지 근육으로 이루어져 있는데요. 요도와 항문 주위의 근육을 수축했다 이완하면서 소변을 참을 때나 대변을 볼 때 쓰이는 근육들을 단련시키는 운동이랍니다. 케겔운동 얼마나 해야하나요? 보통 일주일에 5~10회씩 10주 이상 꾸준히 하면 효과가 나타난다고 해요. 하지만 이 기간 동안 매일매일 하는 건 너무 힘들겠죠? 그렇기 때문에 하루에 2번 아.. 2023. 10. 16. 케겔운동 방법 케겔운동이란 여성에게 있어서 아주 중요한 운동입니다. 특히 출산 후 골반저근이 느슨해진 경우 요실금과 같은 문제들이 발생하기 쉬운데 이때 케겔운동을 해주면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 남성에게도 전립선 건강 및 성기능 향상에 도움이 된다고 하니 남녀 모두에게 좋은 운동인 것 같아요. 하지만 많은 사람들이 정확한 자세나 제대로 된 자극점을 찾지 못해 어려움을 겪는다고 하는데요. 그래서 오늘은 올바른 케겔운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 케겔운동이란 무엇인가요? 케겔운동은 골반저근 강화 운동입니다. 골반저근은 방광, 요도, 자궁 등 장기들을 받쳐주는 근육이에요. 이 근육이 약해지면 요실금 같은 질환이 생길 수 있어서 미리미리 예방하기 위해 하는 운동이랍니다. 또한 항문 조이기라고도 하는데, 소변을 참.. 2023. 10. 16. 기관지에 좋은 흑도라지차 BEST3 기관지에 좋은 음식 하면 뭐가 떠오르시나요? 저는 도라지가 제일 먼저 떠올라요. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 기침과 가래를 삭여주고 면역력 향상에 도움을 준다고 해요. 그래서 환절기나 겨울철에 감기 예방 차원에서도 많이 섭취한다고 합니다. 하지만 그냥 도라지로는 먹기 힘들잖아요? 그래서 제가 간편하게 먹을 수 있는 흑도라지차 추천드릴게요. 흑도라지차는 어떤 효능이 있나요? 우선 첫번째로 호흡기 질환 개선에 좋아요. 앞서 말씀드렸듯이 사포닌 성분이 풍부하기 때문에 염증을 완화시켜 주고 폐기능을 강화시켜 준다고 하네요. 두 번째로는 당뇨예방입니다. 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있어서 당뇨병 환자에게 좋다고 하네요. 세 번째로는 피부미용 및 노화방지입니다. 항산화 작용을 해서 세포노화를 막아주기 때문에 주.. 2023. 10. 13. 마른기침에 좋은 배즙 Best3 마른기침하면 떠오르는 사람들이 있죠? 대표적으로 우리 아빠..(눈물) 저희 아빠는 어렸을 때부터 기관지가 안좋으셔서 환절기나 겨울마다 기침을 달고 사셨어요. 그래서 저는 항상 이맘때쯤이면 도라지배즙을 주문하곤 했는데요, 이번엔 제가 직접 먹어보고 효과가 좋았던 배즙들을 소개해드리려고 해요. 환절기인 지금 딱 먹기 좋은 건강식품이자 음료인 배즙 BEST3입니다. 도라지배즙과 수세미배즙 중 어떤 게 좋을까요? 수세미배즙은 말 그대로 수세미+배즙이에요. 두 가지 모두 기관지에 좋기로 유명한데요, 차이점이라면 맛이겠죠? 아무래도 목넘김이 부드러운건 도라지배즙인것 같아요. 하지만 둘 다 효능은 비슷하니 기호에 맞게 선택해서 드시면 될 것 같아요. 어디서 사는게 좋을까요? 저는 인터넷 검색을 통해서 주로 구매하는데.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 48 다음 반응형
