중풍은 뇌혈관 장애로 인해 발생하는 질환 중 하나로, 갑자기 의식장애나 운동마비 등이 나타나는 증상입니다. 이러한 중풍은 주로 노인에게 많이 발병하는데, 최근에는 젊은 층에서도 종종 발견되고 있다고 해요. 특히 날씨가 추워지는 겨울철에는 더욱 조심해야 하는데요, 그렇다면 중풍에 좋은 음식 10가지를 알아볼까요?
중풍이란 어떤 질병인가요?
중풍은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 먼저 뇌졸중(腦卒中)은 뇌기능의 부분적 또는 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되는 것으로, 뇌혈관의 병 이외에는 다른 원인을 찾을 수 없는 상태를 말합니다. 이 경우 대부분 한 쪽 마비, 언어장애, 감각이상 및 시야장애 등의 전조증상이 나타나며, 이를 방치하면 생명까지도 위험해질 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 풍(風)이라는 말 자체는 본래 ‘바람’과 관계가 있으며, 몸 안에 들어온 바람, 즉 나쁜 기운인 사기(邪氣)가 피모(皮毛) 사이에 머물러 생긴 병증을 의미한다고 하네요.
중풍 예방하려면 어떻게 해야하나요?
뇌졸중 예방법으로는 규칙적인 생활 습관 유지하기, 스트레스 줄이기, 고혈압·당뇨병·고지혈증 치료하기, 금연하기, 정기검진 받기 등이 있습니다. 그리고 혈관 건강에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 좋은데요, 대표적인 식품으로는 양파, 마늘, 홍삼, 천마, 콩, 미역, 다시마, 견과류 등이 있습니다.
중풍에 좋은 음식 추천해주세요!
첫 번째로는 고등어 입니다. 고등어 속 오메가-3 지방산은 동맥경화성 심장질환 개선 효과가 있고, DHA 성분은 뇌세포 활성화 작용을 한다고 알려져있어요. 다음으로는 땅콩버터 인데요, 땅콩버터엔 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 혈압을 낮추고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다고 합니다. 세 번째로는 호두 예요. 호두 역시 두뇌발달에 좋고 항산화성분이 풍부해서 노화방지 효능이 있답니다. 네 번째로는 시금치 가 있어요.
시금치는 비타민C와 엽산이 풍부한데, 이 영양소들이 혈류를 개선시켜주고 혈전 생성을 막아준다고하네요. 다섯 번째로는 녹차 를 꼽을 수 있겠네요. 녹차속 카테킨 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당조절능력이 뛰어나다고 하니 참고하세요~ 마지막으로는 블루베리 랍니다. 블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈건강에 좋다고 하죠? 이렇게 중풍에 좋은 음식 10가지를 알아봤는데요, 추운 겨울날 따뜻한 차 한잔 하시면서 미리미리 준비하시길 바랍니다!
중풍환자에게는 어떤 영양제가 좋을까요?
영양제는 따로 드실 필요 없이 균형잡힌 식사만으로도 충분합니다. 하지만 비타민B12 결핍 시 신경손상 및 심장질환 위험이 증가하기 때문에 보충제로 복용하면 좋습니다.
중풍환자는 커피를 마시면 안되나요?
커피 자체는 문제가 되지 않습니다. 오히려 하루 1~2잔의 커피는 뇌졸중 발생위험을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. 단, 믹스커피처럼 설탕 함량이 많은 커피는 좋지 않습니다.
중풍예방에 좋은 습관이 있을까요?
규칙적인 생활패턴 유지가 제일 중요합니다. 그리고 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환자라면 꾸준한 약물복용과 정기적인 검진이 필수입니다. 금연 역시 필수적이며, 규칙적인 운동또한 병행되어야 합니다.
오늘은 중풍에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 건강관리는 아무리 강조해도 지나치지 않는 만큼 미리미리 준비해서 나쁠 건 없겠죠? 모두모두 건강하세요!