좌골신경통이란 엉덩이뼈인 좌골과 다리로 이어지는 신경뿌리들이 압박되어 발생하는 통증입니다. 허리디스크나 척추관협착증 등 다른 질환에서도 나타날 수 있지만 대부분 잘못된 자세로 인해 골반이 틀어지면서 나타나는 경우가 많습니다. 그래서 이번 주제는 틀어진 골반을 바로잡는 방법 중 하나인 ‘혈자리 지압’ 에 대해 소개해드리겠습니다.
좌골신경통은 어떤 질병인가요?
좌골신경통은 주로 40~50대 이상에게서 나타나는 경우가 많지만 최근에는 젊은 층에서도 자주 나타나고 있습니다. 또한 남성보다는 여성 환자가 2배가량 많으며, 전체 환자 중 90%이상이 한쪽다리에만 발병한다고 합니다. 그렇다면 왜 이렇게 나이불문 성별불문 누구에게나 나타날까요? 그것은 바로 잘못된 자세 습관 때문입니다.
장시간 동안 같은 자세로 일을 하다보면 척추나 골반 등 몸의 균형이 틀어지게 되는데, 이때 틀어진 상태로 계속 유지하다보면 결국엔 디스크처럼 문제가 생기게 됩니다. 이러한 현상이 지속되면서 염증이 생기고 주변 근육 및 인대가 긴장하면서 혈액순환 장애가 일어나게 되고 그로 인해 저림증상이 나타나게 되는 것입니다.
좌골신경통 자가진단 방법은 어떻게 되나요?
먼저 누워서 무릎을 편 채로 다리를 들어 올렸을 때 허벅지 뒤쪽 부분이 당기거나 저린 느낌이 있다면 좌골신경통을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 이것만으로는 정확한 진단이 어렵기 때문에 병원에 방문하셔서 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
좌골신경통 치료방법은 뭔가요?
좌골신경통 초기에는 약물치료만으로도 충분히 호전될 수 있지만 만약 심한경우라면 수술까지도 고려해야 한다고 합니다. 그렇기 때문에 초기에 발견해서 치료하는 것이 매우 중요한데요, 이를 위해서는 생활 속에서 올바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 그리고 틈틈이 스트레칭을 해주는 것도 도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.
지압점 위치 좀 알려주세요~
사진 속 빨간색 동그라미 부분이 각각 천추혈(꼬리뼈), 환도혈(엉덩이 옆쪽 튀어나온 뼈 아래) 입니다. 이 두 곳을 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러주시면 됩니다. 너무 세게 누르면 오히려 근육이 긴장될 수 있으니 적당한 세기로 마사지 해주세요.
마사지 효과 있나요?
물론이죠! 꾸준히 해주면 몸의 균형을 잡아주고 혈액순환 개선 및 노폐물 배출에 도움이 된답니다. 특히 여성분들은 생리통 완화에도 좋다고 하니 참고하세요!
평소 앉아있는 시간이 많다면 틈틈이 스트레칭 하면서 건강 챙기세요! 지금까지 좌골신경통 혈자리였습니다. 감사합니다.