좌골신경통이란 엉덩이에서부터 다리 뒤쪽과 발가락까지 이어지는 신경인 좌골신경이 압박되어 생기는 통증입니다. 주로 허리디스크나 척추관협착증 등 다른 척추질환 환자에게 동반되는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 장시간 앉아있는 생활패턴으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 좌골신경통 예방 및 완화에 도움이 되는 스트레칭 방법들을 소개해드릴게요.
좌골신경통 증상은 어떤가요?
가장 대표적인 증상으로는 허벅지 바깥쪽 또는 종아리 뒤쪽 근육이 저리거나 당기는 느낌이 들 수 있습니다. 또한 저린 부위를 누르면 심한 통증이 느껴지기도 하고, 감각이 둔해져 힘이 빠지기도 합니다. 심하면 발뒤꿈치로 걷는 것이 어려워질 수도 있고, 배변 시 장애가 발생하기도 합니다.
좌골신경통 원인은 무엇인가요?
좌골신경통의 원인은 매우 다양한데요, 먼저 잘못된 자세로 인한 골반 틀어짐이 주요 원인 중 하나입니다. 이 밖에도 노화로 인한 퇴행성 변화, 외상, 비만, 임신, 출산 등 여러가지 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다.
좌골신경통 치료방법은 무엇인가요?
좌골신경통 초기에는 약물치료만으로도 충분히 호전될 수 있지만, 이미 진행된 상태라면 수술까지도 고려해야 하는 상황이 올 수 있습니다. 따라서 조기에 발견해서 치료하는 것이 좋습니다.
좌골신경통 예방법은 무엇인가요?
좌골신경통을 예방하기 위해서는 바른자세 유지가 필수입니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 등받이에 밀착시키고 바르게 앉는것이 좋습니다. 또한 1시간 이상 같은 자세로 앉아있지 않도록 하고 틈틈이 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
좌골신경통은 오래 앉아있는 사람이라면 누구나 겪을 수 있는 질환이기 때문에 미리미리 예방하는 것이 좋겠죠? 지금부터라도 올바른 자세를 유지하도록 노력하면서 틈틈이 스트레칭을 해준다면 건강한 몸을 유지할 수 있을 거예요. 그럼 여기까지 좌골신경통 스트레칭이었습니다!