뒷목이 뻐근하고 어지러움 증상 원인
현대인이라면 누구나 가지고 있다는 거북목 증후군! 저도 최근에 목과 어깨 통증이 심해져서 병원에 갔더니 거북목증후군 초기라고 하더라고요. 그래서 자세교정밴드를 착용하면서 열심히 교정 중이랍니다. 여러분께도 추천드려요!
거북목 증후군이란 무엇인가요?
거북목 증후군은 말 그대로 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져있는 상태를 말해요. 스마트폰 사용량이 증가함에 따라 현대인들에게 많이 발생한다고 해요. 특히 컴퓨터 모니터를 오래 보는 직장인 분들께 자주 나타나는 증상입니다. 또한 높은 베개를 베고 자는 습관 역시 거북목 증후군의 원인이 될 수 있다고 합니다.
거북목 증후군 자가진단 방법은요?
아래 항목 중 2개 이상 해당된다면 거북목 증후군을 의심해봐야 한다고 하네요. 1. 등이 굽어있다. 2. 옆에서 봤을 때 귀가 어깨보다 나와있다. 3. 잠버릇이 나쁘다는 소리를 듣는다. 4. 쉽게 피로해지고 두통이 잦다. 5. 목덜미가 뻐근하고 아프다. 6. 자고 일어나면 목이 아프고 개운하지 않다. 7. 팔이 자주 저리다. 8. 항상 피곤하다. 9. 어떤 베개를 써도 편하지 않다. 10. 사진을 찍으면 고개가 삐딱하게 나온다.
거북목 증후군 치료방법은요?
거북목 증후군은 일상생활 속 바른 자세 유지만으로도 충분히 예방 및 개선이 가능한데요~ 먼저 머리 받침대가 있는 의자를 사용해서 앉는 것이 좋고, 장시간 앉아있을 경우 한 시간에 한 번씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 턱을 살짝 당기고 가슴을 펴는 올바른 자세를 유지하면 거북목 증후군 완화에 도움이 된다고 하니 참고하세요!
목디스크란 무엇인가요?
목디스크는 경추 추간판 탈출증이라고도 하며, 척추뼈 사이에 위치한 디스크가 빠져나와 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환이다. 퇴행성 변화나 잘못된 자세 등 다양한 원인으로 인해 발병한다.
목디스크 초기증상은 어떤가요?
초기증상으로는 뒷목이 뻐근하고 어깨통증이 나타나며 팔 저림 현상이 나타난다. 또한 두통 및 어지럼증이 동반되기도 한다. 하지만 이러한 증상들이 나타난다고 해서 모두 목디스크라고 단정 짓기는 어렵다. 다른 질병에서도 나타날 수 있는 증상들이기 때문이다. 따라서 정확한 진단을 위해서는 병원에 내원하여 검사를 받아보는 것이 좋다.
목디스크 예방하려면 어떻게 해야하나요?
평소 생활습관 개선이 매우 중요하다. 장시간 고개를 숙이거나 젖히는 행동은 피하고 바른 자세를 유지해야 한다. 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 도움이 된다.
저도 지금부터라도 꾸준히 운동하고 생활습관을 고쳐보려고 노력해야겠어요. 모두 건강 조심하시고 다음 주에 만나요 안녕~~